В программу включены подвижные игры, элементы аэробики, гимнастики, эстрадного и классического танцев. Занятие представляет собой урок с несложными упражнениями, позволяющими детям не только приобрести двигательные навыки и улучшить физическую форму, осанку, но и научиться управлять своим телом. Занятия помогут детям научиться двигаться под музыку, выполнять упражнения на координацию движений (сочетания движений ног с движениями рук), а выполнение упражнений в определенном порядке помогут развить у ребенка двигательную память. В процессе занятия могут быть использованы различный спортивный инвентарь: гимнастические коврики, палки, мячи (фитболы), обручи и скакалки. Для развития двигательных навыков будут проводиться танцевальные уроки под ритмы фанка / хип-хопа, латины, рок-н-ролла, русско-народных танцев и т. д.

Что нужно для занятий:

• Одежда: спортивна, свободная;
• Обувь: кроссовки;
• Настроение: Хорошее.

Миссия:

Воспитание здоровой и гармонически развитой личности школьника посредством занятий детским фитнесом.

Цель:

Формирование здорового образа жизни и жизненно важных умений, навыков (координация, сила, выносливость и др.).

Задачи:

• Укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную системы,
• Развить силу мышц,
• Развить выносливость,
• Развить гибкость,
• Уменьшить эмоциональную напряженность,
• Умение правильно трактовать эстетику движений.

Структура урока представляет собой:

Разминка (3–5 мин) — включает в себя низкоударные шаги, низкой интенсивности, а также стретч с небольшой амплитудой движений;
Аэробная (основная) часть (25 мин) — Включает в себя шаги низко и высокоударные с высокой и низкой интенсивностью выполнения (разновидности шагов, бега, подскоков и т. д.) объединенные между собой в блоки («топы»). В конце выполняется первая заминка (3 мин) включает низкоударные шаги с низкой интенсивностью;
Партерная часть (8–10 мин) — называется силовой, т. к. предусматривает использование дополнительного снаряжения (гантели, гимнастическая палка, коврики) для тренировки основных групп мышц: мышц живота, спины, ног и рук;
Заключительная заминка (3–5 мин) — или стретч предполагает упражнения на растягивание основных групп мышц.

Дети до 3-х лет

Взаимодействие: с родителями. Вид деятельности: манипулятивно-предметная. В этой группе вместе с детьми занимаются мамы.

В процессе занятия осваиваются простейшие движения:

• ходьба, бег, прыжки (с мамой; без мамы);
• повторение каких-либо движений вместе с мамой (сели-встали; хлопнули в ладоши — топнули ножкой и т. д.);
• манипулирование предметами (передача, перебрасывание мяча, игрушки; преодоление препятствий) и т. д.

Инвентарь: коврики, мячи, «модули», обручи.
Длительность занятия: 30 минут

Дети 3–6 лет

Взаимодействие: с окружающим миром. Вид деятельности: сюжетно-ролевая игра. Дети в этом возрасте еще только «играют». Они уже способны овладеть большим количеством движений, но еще недостаточно ловки. Занятие носит «сказочно-образный» характер.

В процессе занятий:

• формируется навык бега;
• появляется фаза полета;
• скоординированные движения рук и ног при ходьбе и беге;
• происходит овладение подскоками на месте на двух ногах, затем на одной;
• манипуляциями с простейшими предметами (мяч), игрушками.

Группа «Бамбино» (дети 5–6 лет)

В процессе занятий:

• выполняются простые гимнастические упражнения;
• осваиваются простейшие шаги и соединения классической аэробики, прыжки со скакалкой, гимнастика.

Инвентарь: коврики, мячи, «модули», обручи, скакалки и т. д.

Длительность занятия: 45 минут

Дети 7–16

Группа «Юниоры 1» (дети 7–11 лет). Вид деятельности: учебная. Пластичность нервной системы позволяет быстрее осваивать двигательные навыки. В тоже время в этом возрасте уже произошло знакомство с некоторыми видами спорта: коньки, лыжи, бег, плавание.

В процессе занятий:

• используются элементы классической и танцевальной аэробики;
• развиваются способности к пространственной ориентировке, дифференцированию двигательных ощущений;
• развивается гибкость;
• выполняются упражнения на силу (с небольшим отягощением или с сопротивлением);
• игры становятся более координированы, требуют меткости, точности движений.

Инвентарь: коврики, мячи, «модули», обручи, скакалки и т. д.
Длительность занятия: 45 минут.

Группа «Юниоры 2» (дети 11–14 лет).

Вид деятельности: общение со сверстниками. К 12–13 годам завершается формирование двигательного анализатора, т. е. дети могут двигаться наравне со взрослыми. В связи с переходным периодом происходят изменения в моторике: у девочек 11–13 лет, у мальчиков 13-15лет. Наблюдается скачок роста. Мышцы ног развиваются быстрее мышц рук, мышцы-разгибатели опережают мышцы-сгибатели. Энергия идет на развитие растущего организма.

В процессе занятий:

• используются элементы классической и танцевальной аэробики;
• происходит развитие физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость);
• выполняются силовые упражнения на основные групп мышц (с отягощениями и без);
• выполняются упражнения на координацию.

Инвентарь: коврики, мячи, «модули», обручи, скакалки и т. д.
Длительность занятия: 45 минут.

Группа «Юниоры 3» (дети 14-17лет)

Вид деятельности: учебно-профессиональная деятельности

В процессе занятий:

• используются элементы классической и танцевальной аэробики;
• происходит развитие физических качеств (сила, выносливость, скорость, гибкость);
• выполняются силовые упражнения на все основные групп мышц (с отягощениями и без);
• выполняются координационно-сложные упражнения.

Инвентарь: коврики, мячи, «модули», обручи, скакалки и т. д.
Длительность занятия: 45 минут

Фитнес: для взрослых

AeroMix — урок классической аэробики, направленный на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие силы мышц, выносливости. Урок включает в себя разнообразные сочетания шагов, подскоков, прыжков и т. д. Структура урока подразумевает: разминку (3–5 мин.); аэробную тренировку (25–30 мин.); силовую тренировку (15–20 мин.); и растяжку (3–5 мин.). Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Aero & FitBoll- урок классической аэробики. В силовой части урока тренировка с использованием гимнастического мяча. Нагрузка средней интенсивности.
Power — силовой урок аэробики с использованием специального оборудования (гантели, эластичная лента). Урок рассчитан на укрепление мускулатуры верхних и нижних конечностей с целенаправленной проработкой отдельных групп мышц (выпады, приседания, становая тяга, жимы и т. д.) Нагрузка высокой интенсивности.
Dance — комплексная программа, сочетающая в себе классический урок аэробики с применением танцевальных движений под ритмы ирландского танца, латиноамериканских мотивов, рок-н-ролла, фанка / хип-хопа и т. д.
Dance & FitBoll — классический урок аэробики с применением танцевальных движений и использованием в силовой части урока гимнастического мяча. Нагрузка средней интенсивности